JR南武線
妊婦さんの腰痛や肩こりの原因
その原因の一つは姿勢です。
胎児(お腹の赤ちゃん)の成長に伴い母体(お母さん)の姿勢にも
変化がでます。
ウィメンズヘルス理学療法研究会によると
妊娠期に最も多い姿勢の変化は以下のようです。
20年間身体を観察したきた私も『このパターンは多いな』と実感します。
①頭部前方位(頭が前に出る)
②胸椎後弯(背中が丸くなる)
③腰椎前弯(腰が反る)
④骨盤前傾(腰が反る)
⑤股関節外転外旋位(ガニ股)
①の頭部前方位(頭が前に出る)は
頭痛・肩こりを誘発しやすい形のひとつであり、
②の腰椎前弯(腰が反る)もまた
腰痛を誘発しやすい形のひとつです。
この状態を改善するには、
マタニティ整体を受けたり、マタニティヨガなども
良いかと思います。
今回はご自宅でもできるセルフケアをご紹介します。
それは
【姿勢を正す】
という、たった一つの意識でよいのです。
いつでも、どこでもできる超シンプルな健康法です。
「えー、なーんだ、そんなこと？」
って、思った方！
この方法、ただの気休めやその場限りのことでは
ありませんよ。
【姿勢を正す】ことで、身体が真っ直ぐになると
重力に対する骨格の負担が減るので、
腰痛や肩こりの症状が徐々にラクになります。
また、【姿勢を正す】ことは脳の前頭葉を刺激し、
テストステロンやセロトニンというホルモンの分泌量が増えます。
気持ちが前向きになったり、やる気も出て元気になるのです。
シンプルでいいことづくめの健康法です。
是非、おためしください。
『でも・・・やっぱり、自分ではなかなか続かない』
という方はお気軽に当院へご相談ください。