JR南武線
産後整体
妊娠・出産は女性の健康人生のターニングポイントです！
妊娠・出産を機に体調が悪くなった方もいれば、体調が良くなったという方がいます。
皆さまには、是非「出産を機に体調が良くなった！」という人生を歩んでいただきたい！
『あおいの産後整体』はそういった想いから生まれた、妊娠状態から元の身体に戻るプロセスを健全に保ち、出来る限りスムーズに朗らかに過ごせるようにお身体を導く整体です。
お身体にこんなお悩みはありませんか？
- 腰痛
- 背中の痛み
- 骨盤周りの痛み
- 頭痛
- 肩こり
- だっこ疲れ
- 手首の痛み など
このような症状があれば余裕のない生活になります。
お身体の問題は今だけの問題ではなく、出産後の数十年の健康と、お子様の健康状況にも関わってきます。
ここが良くなる！産後整体の３つの目的
産後整体では、妊娠中特有のお辛い症状の原因となる３つの要素を中心に改善していきます。
１．ホルモンバランスが整う！
胃のムカムカや、頭痛などホルモンバランスが崩れることで起こる症状にアプローチ！
ホルモンバランスを妊娠前の状態に速やかに戻すため、頭蓋調整と腹部内臓調整でホルモンの分泌を促します。
２．骨盤が整う！
腰痛、関節痛、足の冷えなどの原因にもなる骨盤の歪みにアプローチ！
産後は１か月くらいかけて出産時に広がっていた骨盤が元に戻っていきます。
この期間を心身のストレス無くゆったりと過ごせていれば、骨盤は本来あるべき形に戻っていきます。
ですが、ストレスが掛かりっぱなしの生活や、慣れない育児で無理なカラダの使い方をしていると、骨盤が歪んだ形で締まっていき、その歪みが定着してしまうことがあります。
例えば、足を組む、肘をつく、慣れない育児で体が辛い体勢を長時間とっている…などなどバランスが崩れる体の使い方に思い当たる方は要注意！
これを防ぐために骨盤矯正を中心に骨格を歪みのないニュートラルな状態に矯正します。
３．腹部や腰回りの筋肉が整う！
骨盤と同時に、背骨の歪みや腰痛の原因となる筋肉の状態を改善！
妊娠中はお腹に胎児がいるために腹筋を使わず、腹部を固定したペンギンの様な歩き方や、お腹を突き出したような立ち方で3～6ヶ月間過ごしています。
この状態が続くと、骨盤底筋群や腹部のインナーマッスルが弱ってしまい、これが腰痛や、背中の痛みの原因にもなっていきます。
これを改善するために背骨・骨盤の調整で骨盤底筋郡を活性化、腹部の筋肉調整でお腹のインナーマッスルの活性化を行い、カラダの中心にシッカリと軸の通ったバランスの良い「自然なカラダ」に戻します。
産後の変化に合わせた施術を行います
藍整体では、一般的な産後の肥立ちと言われている産褥期（1～2か月）よりも影響が長く続くと考えております。
１期：産褥期（1～2か月）
子宮復古と呼ばれる子宮が元のサイズに戻る期間です。子宮収縮ホルモンの働きにより子宮を縮小し、同時にリラキシンという骨盤周りの靭帯を緩めていたホルモンが減少していきます。
出産時に骨盤が開くためにはこのリラキシンが必要でしたが、産後はリラキシンの減少に伴って骨盤以外の靭帯も収縮していきます。
この時に腰、首、肩、手首のつらさや、メンタルの不安定が出やすくなります。
１.５期：産後の3か月～5か月
この時期は個人差があります。1期と２期の中間というよりは、
1期の延長になるタイプと2期の状態に入ってしまうタイプがあります。
２期：産後の6～8か月
産褥期以降の身体が戻るプロセスについては6～8カ月くらいかけて緩やかに戻っていきます。
この時にでる症状も腰痛、首・肩こり、手首の痛みが多いです。使い方の原因だけではなく、ホルモンの影響もあります。
妊娠期間中とは別の症状が出る場合が多いです。
このように、それぞれの時期に現れる変化をシッカリと捉えて適切な施術をご提供しています。
当院の産後整体は安全性を重視しています
あおいの産後整体では安全性を重視しています。
ですから強い圧迫を加えるようなマッサージ・指圧のようなことは致しません。
骨盤・肋骨・頭蓋骨・背骨のポジションをソフトな力で戻していきます。
施術は全般的に弱い刺激で行うので、眠ってしまう方も多いです。（弱い力の方が深い部分が緩みます）
あおいの産後整体では骨格構造（姿勢）のバランスを整えることを重視しています。骨盤も整えますが、骨盤さえ良ければいいわけではありません。全体的なバランス（姿勢）が大切です。
姿勢が整えば骨盤も整いやすくなり、姿勢が悪いと骨盤だけ整えても元に戻りやすくなります。
姿勢が真っ直ぐだと物理的な骨格の負担が減ります。全身の血流の滞りもなくなるので、だっこや育児が楽になります。
産後の生活動作のアドバイスも行っています
整体施術だけではなく、日常的なカラダの使い方のアドバイスも行っております。
せっかく整体で整えたカラダも、普段の生活で大きな負担をかけてしまっていては改善が進みません。
整体での改善も効果的ですが、普段からの動き方を変えることも症状から解放された藍整体の考える「自然なカラダ」に近づくために重要な要素になります。
特に産後は、いままで慣れていない体の使い方をすることが多いと思います。
藍整体では育児や産後の症状に特化した様々なカラダの使い方をアドバイスしております。
・手首が痛い時の身体の使い方のアドバイス
・だっことおんぶを長時間できるための身体の使い方
・だっこ紐の疲れない装着方法
・尿もれ対策用の体操
・重要な骨盤底筋群や腸腰筋という部分のリハビリ体操
骨盤だけではない産後太りの原因
産後の女性にとって「産後太り」は、とても多い悩みです。
「骨盤が出産で開き、産後に開いた骨盤が戻らないから体重も戻らない」と言われがちですが、どちらかというと妊娠期特有のカラダの使い方の問題の方が大きいと思います。
姿勢の問題
妊娠中はお腹のインナーマッスルが弱ってしまうので、お腹を突き出しているような姿勢になってしまいがちです。この姿勢が産後も続いてしまうとポッコリと突き出したお腹が目立ってしまうことになります。
消費カロリーの問題
妊娠期は踏ん張れない・がんばれない体で、身体を動かすことが億劫になってしまいがちです。このため日常生活内の運動量がすくなくなり、消費カロリーも減ってしまう傾向があります。
食事の問題
産後は育児生活に突入し、夜間授乳や、育児不安による精神的ストレスが多くなることや、赤ちゃんのことだけに注力せざる負えない状態が続くことで、ご自身の食事がおざなりになってしまう方も多いと聞きます。食事の影響は産後太りだけでなく、体調に大きな影響を及ぼします。
このように、産後太りは単純に骨盤の関節の締まりだけが原因ではありません。
藍整体では、こういった要素も念頭におき、単純な骨格を矯正する整体施術だけではなく、様々なアプローチで改善をお手伝いします。
整体よりも大切な事
施術を行うことは産後翌日からも可能ですが、来院していただくよりも大切にしていただきたいことがあります。
それは「産後１カ月は自宅で安静にして欲しい」ということです。
実は、出産直後は骨盤が開いてしまい身体をシッカリと支えれる状態にありません。
この状態で立ち上がって動いてしまうと骨盤に大きな負荷がかかり、元に戻っていく過程でも大きな歪みを生んでしまいます。
「家の中でも動いているから同じ」と感じる方も多いですが、決して同じではありません。
外出時の移動時間距離、荷物赤ちゃんの抱っこでの移動は想像以上に骨盤・体に負担を掛けます。
これを軽視して無理に動いてしまうと、50～60代になってからの健康状態にも影響を及ぼしてしまします。
このため藍整体では産後１か月後からのご利用を強く推奨しております。
是非、この時期は外出を控えてお体を大切にしてください。
20～30年後の健康は産後の今から
出産後の生活は「終わらない育児」「24時間労働」と表現されるようにお子さん中心の生活になります。自分の都合だけで動けなくなります。
さらにお子さんがハイハイをしたり、歩き始めたらますます時間が取れなくなります。
数週間、数カ月で赤ちゃんは成長していき、それに合わせて生活は一変していきます。
まだ赤ちゃんの動きの少ない今が身体を良くするチャンスです。後回しにするほど時間が取れなくなります。
あとあと後悔しないよう、今のうちに身体のコンディションを整えて将来に備えませんか？